音楽セルフケアプログラム

分子栄養学
2026.11.1
味がぼやける、口内炎や肌荒れが長引く——亜鉛不足を検査・胃腸・薬・銅から見直す4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。はじめにいつもの料理なのに、味が薄く感じる。口内炎ができると食事がしみて、治ったと思えばまた繰り返す。肌の荒れも気になり、「ちゃんと食べているつもりなのに」と感じる。こんな変化が重なったとき、確認したい栄養素のひとつが亜鉛です。亜鉛は、味を感じる働きや皮膚・粘膜の健康を支えるミネラル。不足が関係している方では…
分子栄養学
2026.10.20
プロテインでお腹が張る、ガスが増える。成分と量、胃腸の働きを見直す4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。はじめに健康のためにプロテインを飲み始めたら、お腹がパンパンに張る。ガスが増えて、外出先でも気になる。…
分子栄養学
2026.10.12
疲れているのに、布団に入ると頭が冴える——夜の光・過覚醒・体内時計を見直す4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。はじめに一日が終わって、体はくたくた。夕食のあとはソファでうとうとしていたのに、布団に移るとなぜか目が…
分子栄養学
2026.10.6
生理前になると、口や体のにおいが気になる——唾液・歯ぐき・ストレス・鉄から月経周期の「におい」を見直…
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。いつもと同じように歯を磨いているのに、生理前になると自分の息が気になる。夕方には、わきや首元の…
分子栄養学
2026.09.26
「コーヒーがないと朝が始まらない」——睡眠・栄養・HPA軸から朝のつらさを見直す4ステップ
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「朝はコーヒーを飲んで、ようやく頭が動き出す」「午後になると眠くなって、もう一杯。甘いもの…
分子栄養学
2026.09.18
健診で「異常なし」なのに疲れやすい・集中できない——ホモシステインから栄養と代謝を見直す、機能性医学…
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。健診では「異常なし」。それなのに、夕方にはぐったりして、仕事に集中できない。ときどき動悸も気に…