音楽セルフケアプログラム

分子栄養学
2026.07.9
「マグネシウムを飲んでいるのに変わらない」——種類と検査を間違えているかもしれない
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「マグネシウムを飲んでいるのに、眠りが浅い」「足がつる」「便秘も疲れも変わらない」。こういう相談は少なくありません。ここで大切なのは、「マグネシウムが効かない」とすぐ決めつけないことです。マグネシウムは、エネルギー産生、筋肉や神経の働き、血糖・血圧調整など、300以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。一方で、サプ…
分子栄養学
2026.07.6
低FODMAPをがんばっているのにSIBOが繰り返す——”間食”が清掃波（M…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「低FODMAPをかなり頑張っているのに、お腹の張りが戻ってくる」「一度よくなったSIBOが、数か月す…
分子栄養学
2026.07.3
「もう、がんばれない」方へ——燃え尽きを睡眠リズム・HPA軸・総負荷で見る4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「もう、がんばれない」「休んだはずなのに、朝から体が重い」「仕事のことを考えるだけで、体から力が抜ける…
分子栄養学
2026.06.30
お酒を飲まないのに「二日酔い状態」が続く—腸内醸造所とアセトアルデヒドが招く慢性疲労・ブレインフォグ…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「毎日しっかり眠っているのに、午前中から頭がぼんやりして何も考えられない」「甘いものをできるだけ控えている…
分子栄養学
2026.06.29
『デトックスは意味がない』は本当か—解毒とグルタチオン枯渇が引き起こす慢性不調を整える4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「グリーンジュースを毎朝飲んでいるのに、なぜか疲れが抜けない」「ファスティングを1週間続けたのに、体が重い…
分子栄養学
2026.06.25
コレステロールの薬を飲んでから疲れやすくなった——スタチンが枯渇させるCoQ10とミトコンドリアを守…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「コレステロールの薬を飲み始めてから、なんとなく体がだるくなった」「スタチンを処方されてから、以前より疲れ…