音楽セルフケアプログラム

分子栄養学
2026.10.20
プロテインでお腹が張る、ガスが増える。成分と量、胃腸の働きを見直す4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。はじめに健康のためにプロテインを飲み始めたら、お腹がパンパンに張る。ガスが増えて、外出先でも気になる。せっかく栄養を補おうとしているのに、飲むたびにつらくなると、続けるか迷いますよね。そんなとき、まず確認したいのは製品の中身と、飲み方です。乳糖が残っている製品なのか。甘味料や食物繊維が加わっているのか。牛乳に…
分子栄養学
2026.10.12
疲れているのに、布団に入ると頭が冴える——夜の光・過覚醒・体内時計を見直す4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。はじめに一日が終わって、体はくたくた。夕食のあとはソファでうとうとしていたのに、布団に移るとなぜか目が…
分子栄養学
2026.10.6
生理前になると、口や体のにおいが気になる——唾液・歯ぐき・ストレス・鉄から月経周期の「におい」を見直…
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。いつもと同じように歯を磨いているのに、生理前になると自分の息が気になる。夕方には、わきや首元の…
分子栄養学
2026.09.26
「コーヒーがないと朝が始まらない」——睡眠・栄養・HPA軸から朝のつらさを見直す4ステップ
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「朝はコーヒーを飲んで、ようやく頭が動き出す」「午後になると眠くなって、もう一杯。甘いもの…
分子栄養学
2026.09.18
健診で「異常なし」なのに疲れやすい・集中できない——ホモシステインから栄養と代謝を見直す、機能性医学…
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。健診では「異常なし」。それなのに、夕方にはぐったりして、仕事に集中できない。ときどき動悸も気に…
分子栄養学
2026.09.15
食後かならずお腹が張る——SIBOと腸脳相関から、不調の背景を整える4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「食べるとお腹がパンパンになる」「腸にいいと聞いた食品を増やしたら、かえって苦しくなった」「お腹の…