音楽セルフケアプログラム

分子栄養学
2026.07.3
「もう、がんばれない」方へ——燃え尽きを睡眠リズム・HPA軸・総負荷で見る4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「もう、がんばれない」「休んだはずなのに、朝から体が重い」「仕事のことを考えるだけで、体から力が抜ける」診察室で、こうした言葉を聞くことがあります。多くの方は、そこで自分を責めています。「気合いが足りないのでは」「自分だけ弱いのでは」「もっと頑張れば戻れるのでは」でも、燃え尽きは単なる根性不足ではあり…
分子栄養学
2026.06.30
お酒を飲まないのに「二日酔い状態」が続く—腸内醸造所とアセトアルデヒドが招く慢性疲労・ブレインフォグ…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「毎日しっかり眠っているのに、午前中から頭がぼんやりして何も考えられない」「甘いものをできるだけ控えている…
分子栄養学
2026.06.29
『デトックスは意味がない』は本当か—解毒とグルタチオン枯渇が引き起こす慢性不調を整える4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「グリーンジュースを毎朝飲んでいるのに、なぜか疲れが抜けない」「ファスティングを1週間続けたのに、体が重い…
分子栄養学
2026.06.25
コレステロールの薬を飲んでから疲れやすくなった——スタチンが枯渇させるCoQ10とミトコンドリアを守…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「コレステロールの薬を飲み始めてから、なんとなく体がだるくなった」「スタチンを処方されてから、以前より疲れ…
分子栄養学
2026.06.25
ちゃんと食べているのに午後だけ別人のように眠い——食後の血糖スパイクと反応性の急降下を整える4ステッ…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「昼食を食べたあと、午後になると別人のように眠くなる」「会議中に頭が真っ白になり、コーヒーや甘いものがない…
分子栄養学
2026.06.23
腸活しているのに不調が続く——リーキーガット（腸漏れ）の科学的根拠と腸バリアを修復する4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「ずっと腸活をしているのに、なぜか疲れが取れない」「ヨーグルトもプロバイオティクスも毎日飲んでいるのに、ブ…