音楽セルフケアプログラム

分子栄養学
2026.05.26
婦人科で“異常なし”でもPMSがつらい方へ——ホルモン感受性とエストロゲン代謝を整理する4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。婦人科で検査を受けた。ホルモン値も、子宮や卵巣も、「大きな異常はありません」と言われた。それなのに、生理前になると毎月つらい。頭痛が出る。急に怒りっぽくなる。顔や脚がむくむ。眠いのに眠れない。甘いものが止まらない。体も心も、自分のものではないように感じる。こういう方は少なくありません。「異常なし」…
分子栄養学
2026.05.21
SIBOなのに低FODMAPだけでよくならない人へ——食事反応の個人差と腸内発酵を整理する4ステップ…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「SIBOと言われたので、低FODMAPをずっと続けています」「玉ねぎも小麦も豆も果物もやめました」「…
分子栄養学
2026.05.19
甘いもので一瞬元気。でもすぐ疲れる人へ——血糖の乱れとストレス反応を見直す4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「甘いものを食べると、その瞬間だけ元気になる。でも数時間後には急に眠い、だるい、イライラする」そんな経験は…
分子栄養学
2026.05.17
貧血じゃないのに疲れ・抜け毛が続く人へ——ヘモグロビン正常でも見落とされる『貯蔵鉄不足』と機能性医学…
貧血じゃないのに疲れ・抜け毛が続く人へ——ヘモグロビン正常でも見落とされる「貯蔵鉄不足」と機能性医学的4ステップはじめに「貧血ではありません」で終わって…
分子栄養学
2026.05.16
コルチゾールが高い＝元気、とは限らない——朝の疲労とHPA軸リズム
「朝の血液検査でコルチゾールが高めだったので、元気な証拠ですねと言われたんです。でも実際は朝から身体が重くて、一日が始まるのが怖いくらいしんどいんです」——診察…
分子栄養学
2026.05.14
胃酸を抑えても残る逆流症状——PPI長期使用で見直したい機能性医学的4ステップ
はじめに胃薬を飲んでいるのに、なぜ続くのかこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「毎朝PPIを飲んでいるのに、胸やけが残ります」「げっ…