音楽セルフケアプログラム

分子栄養学
2026.09.26
「コーヒーがないと朝が始まらない」——睡眠・栄養・HPA軸から朝のつらさを見直す4ステップ
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「朝はコーヒーを飲んで、ようやく頭が動き出す」「午後になると眠くなって、もう一杯。甘いものも欲しくなる」「日中はあんなに疲れていたのに、夜になると目が冴える」こんな毎日が続くと、コーヒーは楽しみというより、予定をこなすための必需品になってしまいます。朝の一杯で気持ちが切り替わること自体は、珍しいこ…
分子栄養学
2026.09.18
健診で「異常なし」なのに疲れやすい・集中できない——ホモシステインから栄養と代謝を見直す、機能性医学…
はじめにこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。健診では「異常なし」。それなのに、夕方にはぐったりして、仕事に集中できない。ときどき動悸も気に…
分子栄養学
2026.09.15
食後かならずお腹が張る——SIBOと腸脳相関から、不調の背景を整える4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「食べるとお腹がパンパンになる」「腸にいいと聞いた食品を増やしたら、かえって苦しくなった」「お腹の…
分子栄養学
2026.09.10
突然くる不安・動悸・ぼんやり　血糖の急落とアドレナリンの関係を見直す、機能性医学的4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。さっきまで普通に仕事をしていたのに、急に胸がどきどきする。手が震え、落ち着かなくなり、考えがまとまらなくな…
分子栄養学
2026.09.5
「腸活しているのに、膨満感・疲れが戻る」——IgA・甲状腺・SCFAから腸カンジダの「増殖の土壌」を…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「糖質を控えて、プロバイオティクスも試した。対策中は少し楽だったのに、しばらくすると膨満感や疲れが戻ってく…
分子栄養学
2026.08.29
「緊張しやすい・不安が消えない」は意志力の問題ではない——COMT遺伝子とドーパミン代謝から考える機…
「緊張しやすい・不安が消えない」は意志力の問題ではない——COMT遺伝子とドーパミン代謝から考える機能性医学的4ステップはじめにこんにちは、東京原宿クリ…