音楽セルフケアプログラム

分子栄養学
2026.05.30
テアニンだけで眠れない人へ——神経の興奮・血糖・睡眠リズムを整える4ステップ
テアニンは悪くない。けれど「それだけ」では足りないことがありますこんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「テアニンを飲むと少し落ち着く」「でも、寝つきはよくならない」「夜中に目が覚める」「朝起きても、脳が休まった感じがしない」こういうご相談は少なくありません。最近はSNSでも、L-テアニンが大きく話題になります。「脳波が変わる」「GABAが増える」「…
分子栄養学
2026.05.28
「フェリチンが高い」と言われたのに疲れが取れない方へ——高フェリチンと“鉄が使えない状態”を整理する…
「フェリチンが高い」と言われたのに疲れが取れない方へ——高フェリチンと“鉄が使えない状態”を整理する4ステップはじめにこんにちは、東京原宿クリニック院…
分子栄養学
2026.05.26
婦人科で“異常なし”でもPMSがつらい方へ——ホルモン感受性とエストロゲン代謝を整理する4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。婦人科で検査を受けた。ホルモン値も、子宮や卵巣も、「大きな異常はありません」と言われた。それなのに、…
分子栄養学
2026.05.21
SIBOなのに低FODMAPだけでよくならない人へ——食事反応の個人差と腸内発酵を整理する4ステップ…
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「SIBOと言われたので、低FODMAPをずっと続けています」「玉ねぎも小麦も豆も果物もやめました」「…
分子栄養学
2026.05.19
甘いもので一瞬元気。でもすぐ疲れる人へ——血糖の乱れとストレス反応を見直す4ステップ
こんにちは、東京原宿クリニック院長篠原岳です。「甘いものを食べると、その瞬間だけ元気になる。でも数時間後には急に眠い、だるい、イライラする」そんな経験は…
分子栄養学
2026.05.17
貧血じゃないのに疲れ・抜け毛が続く人へ——ヘモグロビン正常でも見落とされる『貯蔵鉄不足』と機能性医学…
貧血じゃないのに疲れ・抜け毛が続く人へ——ヘモグロビン正常でも見落とされる「貯蔵鉄不足」と機能性医学的4ステップはじめに「貧血ではありません」で終わって…